簡介：

聖羅勒（Tulsi）原產於印度次大陸與東南亞的唇形科羅勒屬多年生草本植物。它不僅可以當作清爽可口的夏日茶飲，在印度醫學與阿育吠陀藥典裡長期被用來治療許多疾病，被認為是身心靈的補品。在印度，幾乎每個家庭都會在家中種植。

常見名稱：

聖羅勒、圖爾西、神羅勒、聖納斯草、打拋葉(也是聖羅勒的一種，但用法與風味口感略有不同)。

學名：

Ocimum tenuiflorum、Ocimum sanctum L.

健康益處：

阿育吠陀經的實踐者建議將聖羅勒的葉子當茶飲用。而且由於它不含咖啡因，建議適合每天飲用。喝茶的行為可以像瑜珈一樣有儀式感和平靜感。它可以促進清晰的思維、放鬆和幸福感。但如果您不喜歡聖羅勒微微的苦味和辛辣味，可以選擇錠劑膠囊形式的補充劑或酊劑(酒精萃取物)。服用天然形式的草藥時，污染的風險較小。聖羅勒也富含抗氧化劑，有助於身體排毒。聖羅勒具有藥理特性，可以幫助您的大腦應對多種類型的壓力，而在身體面對壓力的情況下，聖羅勒可以增強耐力、增強新陳代謝、減少組織損傷、降低吵雜環境的壓力水平，除此之外：

• 減少癌細胞的生長並預防癌症
• 葉子的提取物可防止感染發炎、加速傷口癒合速度、止痛
• 鮮花用來治療支氣管炎
• 葉子、種子配合黑胡椒可治療瘧疾
• 葉子製成的精油來治療昆蟲叮咬
• 治療腹瀉、噁心和嘔吐
• 減少胃酸、增加黏液分泌、增加黏液細胞、延長黏液細胞的壽命
• 降低血糖、膽固醇水平*
• 提升免疫力
• 幫助睡眠
• 減輕壓力和焦慮 (Adaptogen：適應原，指稱具有「抗壓性」及保持體內平衡的物質或調節劑)**

*早期動物研究中，接受聖羅勒提取物的老鼠看到了26.4 30 天後血糖下降百分比。餵食聖羅勒葉粉的老鼠一個月後血糖也有所下降。當兔子吃了新鮮的聖羅勒葉時，它們的脂肪分子發生了顯著變化。他們的「壞」膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）較低，「好」膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）較高。

**一項研究發現，每天服用 500 毫克 (mg) 聖羅勒萃取物的人會感到焦慮、壓力和憂鬱減輕，人們也感覺更加樂於社交。

理想的種植方法：

垂直栽培管或專用水耕種植系統。

季節：

夏季作物，喜愛高溫和陽光直射 

使用方法：

聖羅勒全株都可以用於製作保健食品和外用藥膏。聖羅勒精油是從植物的葉子和花中蒸餾出來的。您也可以使用葉子、花或乾葉粉製作聖羅勒茶。這種藥草也可以用來泡新泡的茶，將 2-3 茶匙聖羅勒放入一杯沸水中，浸泡 5-6 分鐘。葉子也常用於烹飪，但有些人生吃葉子，聖羅勒味道整體清香，但略帶辛辣、苦澀。

注意事項：

在飲食中加入聖羅勒或含有該成分的保健食品、精油酊劑之前，最好要先諮詢醫生意見，建議劑量範圍為每天 300 mg至 2,000 mg，雖然在人體臨床試驗中未有不良副作用的報告，但目前也沒有足夠研究來推薦嬰幼兒、兒童以及孕婦或哺乳期婦女使用，由於美國FDA不會監測草藥或保健品的加工、品質、純度和效果，如果正在哺乳、懷孕或計劃懷孕應避免使用。盡量選擇有機或優質環境種植的聖羅勒產品，且從可靠來源購買。